France FOUCHET

Accueil > Tenir ses bonnes résolutions grâce à la visualisation créatrice

Pour tenir ces bonnes résolutions dans le temps, il faut de la patience, de la persévérance et de la motivation. Mais, dans la pratique, ce n’est pas aussi simple que ça. Décider ne suffit pas toujours. Et quand l’échec est au rendez-vous, on ressent beaucoup de déception et de découragement, ce qui entâche notre estime de nous-même.

Nous sommes des êtres d’habitudes. Une habitude est une action qui est faite de façon automatique et inconsciente, pour laquelle il n’y a pas besoin de réfléchir. C’est ce qui en fait toute sa puissance et qui fait qu’il est difficile d’aller contre. Les habitudes gouvernent notre vie, 90% de nos actions quotidiennes sont des habitudes. Voilà pourquoi il est si difficile d’en changer.

La visualisation créatrice est une technique à la portée de chacun permettant de programmer son inconscient. Elle est notamment très utilisée par les sportifs de haut niveau. Des études scientifiques ont montré que le cerveau ne fait pas vraiment la différence entre une situation provenant d’une bonne visualisation positive et une situation vécue réellement. La visualisation créatrice impacte donc physiquement le cerveau du fait de la plasticité neuronale (capacité du cerveau à créer, défaire ou réorganiser les réseaux de neurones et les connexions entre ces neurones ).

Voici comment pratiquer la visualisation créatrice, en 3 étapes :
• Commencer par s’installer confortablement, dans un endroit calme et sans distraction. Porter attention à la respiration, en observant simplement les inspirations et les expirations. Laisser la détente s’installer dans le corps.
• Visualiser la situation objectif avec tous les éléments sensoriels associés : les images, les sons et les sensations physiques avec le plus de détails et de précisions possibles, comme-ci on y était
• Ressentir, à l’intérieur, les émotions qui accompagnent cette situation. Cela peut-être : le calme, la confiance, la détermination, mais aussi la satisfaction, la joie, la liberté...

Y consacrer un petit quart d’heure tous les jours, pendant au moins un mois. C’est la régularité de la pratique qui la rend efficace. Au-delà de ça, c’est un rendez-vous avec soi-même, pour prendre soin de soi et se détendre, et c’est déjà pas mal !